今天，我会介绍四个步骤，帮助你成为所谓的"情绪成熟的人"。但这究竟意味着什么？
也许是意识到自己已经理解了很多事情，不再受青春期冲动的驱使。或许代表着能够更客观地看待自己和他人。又或者感觉到有能力照顾好自己的需求，以及依赖你的人的需求。
有些人的童年很幸运...有些人则不然
我希望你足够幸运，拥有成熟的父母，他们以某种方式学会了如何爱你、管教你、引导你，而不是虐待或者操纵。他们是内在正直、闪耀的人，尽管他们可能也有脆弱之处。他们致力于帮助你成长和学习；他们保护你，然后在适当的时候，支持你踏上自己的生活道路。
也许你获得了某些这样的经历，那么你很有可能拥有一些健康的情绪策略。
但也许你没有。
也许你出生贫困，父母总是担心如何饱腹，而没有太多地关注你。也许父母的一方或双方酗酒，当你听到啤酒被打开的声音时，会不寒而栗。或许你的父亲是缺位的，或许你的母亲很严格，又或许你被溺爱，需要填补父母的孤独。也许你被推着去取得成就，来满足父母的面子。
儿童会用无意识策略来保持情感安全
无论如何，你活了下来。童年的自我想出了一种应对方式，尽可能获得情感安全。
九岁时就做家务，试图获得认可。当爸爸喝醉时，蹑手蹑脚地走动，试图让自己隐形。学会讨好，希望妈妈不会太生气。尽可能地留在学校，这样就不必回家。十三岁时打架，不安但渴望关注。学会向一个爱管闲事、窒息的父母隐藏，只是为了拥有自己的生活。
这就是你的应对策略。你做了你在当时需要做的事情来生存，面对挑战。
但当你成年后会发生什么？
童年的策略让你停留在过去
我们中的许多人不会改变我们的策略；相反，我们继续像孩子那样生活，相信这些相同的行为会带来满足和安全——没有意识到它们不再适合。
讨好者继续试图讨好。过度成就者变成工作狂。隐形的孩子变成隐形的成年人，避免冲突。没有控制权的孩子变成秘密保守者。
那么，如何弄清你自己的情感状态呢？
帮助你情感成长的四个步骤
1) 识别你所面对的压力
在你的家庭或文化中存在什么压力？最难处理的事情是什么？最让你担心或者害怕的事情是什么？
2) 认识你用来在情感上甚至身体上保持安全的策略（或"规则"）
你做了什么来尝试感到被爱、安全或保障？你学会了遵守什么规则？或者你扮演了什么角色？
3) 识别你的角色信念
可能是"我不值得被爱"或者，"我必须是最好的"或者，"我的工作是照顾他人"。如果你仍然按照这种根深蒂固的信念生活，它可能会造成混乱。
童年受虐的小沃克被告知，"你永远不会有出息"。他的情感生存策略是相信"无论如何，我会成功的"，他成为了优秀的学生，获得了一所高校的奖学金。
现在，沃克是谁？一个非常成功的企业家，他悲伤地说，"我拥有任何人都可能想要的一切。但我总觉得要赚更多的钱。我不知道多少才足以让那个声音在我脑海中消失。"
4) 冒险改变
看看你的生活，寻找你仍然遵循旧规则的例子。它可能是任何事情；也许你想要剪短头发，但因为霸凌者曾经嘲笑你有大耳朵而不敢剪。你知道这很"愚蠢"，你想要冒险改变。
或者也许，你不允许别人帮助你，因为你仍然相信你需要照顾其他所有人。然而你也准备好请求帮助。
或者也许你不表达悲伤，因为父亲告诉你“表达悲伤是软弱的”，你需要在父亲面前隐藏自己的痛苦。然而你厌倦了独自悲伤，渴望谈论你真正的情绪。
也许有些规则值得保留，它们以建设性的方式运作着。
然而，可能是时候了，是时候意识到那些陈旧、使人麻木、需要被丢弃的规则。你可以享受情感成长带来的自由。