我们都喜欢信任他人并被他人信任。在一段信任的关系中，我们的神经系统往往更加稳定。在信任的人面前，我们不会担心如何表达自己。
信任是需要建立的，而非理所当然
我们可以想象去爱一个我们不认识的、即将在下一个路口向我们走来的人。爱那个人可能意味着祝福他们，或在他们迷茫或遇到挫折时提供帮助。有人会说爱是毫不费力的，但对于信任来说并非如此。很多时候，我们无权要求被信任。信任是需要建立的，因此，它需要我们有辨别能力，以明智的方式决定某人是否得到了我们的信任。
两种信念
我们常常混淆，认为信任仅仅是对某人的一种好感，然后遭遇背叛时，感觉到心碎。清楚地理解信任的含义，以及明确他人何时获得了我们的信任是很有帮助的。在一些关于信任的实验中，信任的含义是持有两种信念：如果我信任你，那么我相信你会告诉我真相，并且你会善待我。拥有这两种信念意味着要诚实地面对我们被告知的内容和我们被对待的方式。
建立值得信任
关注他人的可信度而忽视自己的可信度是很常见的问题。在评估他人之前，可以先关注一下自己的可信程度。选择一段特定的关系，探索你对那个特定人有多诚实和友善。选择一个你信任的人，问他们如何看待你的诚实程度，以及他们是否感受到被你善待。这样的交流能有效促进信任的建立和情感亲密度。
自我信任
信任通常被视为两个或更多人之间发生的动态关系。但自我信任与关系信任一样必要，甚至更加重要。我建议对自己和他人使用完全相同的信任定义：如果我相信我会允许自己知道自己的真相，并且相信我会善待自己，那么我就信任自己。让自己知道自己的真相并不总是容易的。挑战可能出现在几个方面。了解你通常否认的情绪可能很困难。或者让自己知道你真实地对某人的感受。诚实面对自己的局限性也可能具有挑战性，要么否认它们，要么捏造许多局限性。常见的是陷入对某些行为的合理化，而不是面对你所做事情的诚实描述。
此外，我们对自己可能非常不友善，所以对自己不好可能感觉很正常。缺乏友善包括过度自我批评、缺乏自我宽恕、不适当地进食或休息、不欣赏做得好的工作、忽视对伙伴关系的需求，或在需要时不求助。避免责骂自己或对自己残忍至关重要。避免虐待或忽视自己至关重要。要改变，你只需要注意并重新承诺。
谨慎地信任并被信任使我们能够更深刻地爱，知道我们的归属。当然，信任不是完美无缺的。在道路上会有颠簸，有破碎，有未履行的承诺和未满足的期望。这意味着培养应对困难的韧性和宽恕的能力也十分重要。