不安全意味着感觉自己不够好。不安全感是消极的想法，会让你怀疑自己。叶希瓦大学（Yeshiva University）临床心理学家、教授萨布丽娜·罗曼诺夫（Sabrina Romanoff）说，它们可能出现在不同的领域，例如你的人际关系、工作、身体形象或社交场合。根据美国心理协会（American Psychological Association）的说法，不安全感会使你难以信任他人，建立健康的人际关系，对自己的能力充满信心，并难以实现目标。如果你一直感到紧张、焦虑或犹豫，那么你很难做自己，也很难对自己感到舒适。不安全感是一种难以忍受的感觉，因为它会让你对自己感到不确定，并不断质疑自己的价值。这篇文章讨论了不安全感的一些潜在原因，以及一些可以帮助你更加自信、减少不安全感的策略
不安全的特点
与更安全的人相比，这些是不安全的人的一些特征：
- 不断怀疑你的自我价值
- 不确定自己
- 质疑你的人际关系
- 担心人们会抛弃你
- 在社交环境中感到不自在
- 纠结于你的缺点
- 对批评过于敏感
- 不相信自己能处理困难的情况
- 不愿意承担任何个人或职业风险 这些是不安全感的一些潜在原因：
童年创伤：童年的创伤经历，如被看护者欺负、虐待或虐待，会让你觉得自己不够好。这会影响你的信心，使你感到不安全，因为你可能不相信自己值得别人的爱或支持。
不健康的关系：在朋友、家人、同事或伴侣对你不好的关系中，你很难信任他人。更糟糕的是，它会让你很难相信自己是值得信任的。
挫折：经历离婚、分手或失业等重大挫折会损害你的自尊和自信，使你感到不安全。
外部关注：我们经常被教导更重视奖励、奖牌和奖杯等外部因素，而不是努力工作和奉献精神等内部因素。这种对外在激励因素的关注会使你很难形成强烈的自我价值感，因为你依赖他人的认可才能感到安全。
社会和文化因素：社会经常将不可能的标准和不可能达到的生活方式理想化。将自己与这些不切实际的标准进行比较会让你对自己感到不安全。
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不安全的影响
关系困难
不安全感会使你怀疑自己的人际关系，并质疑自己与他人的立场。你可能会认为其他人不想和你在一起，或者担心他们会抛弃你。这些恐惧可能是自我实现的预言，因为它们会导致你的行为将他人推开，最终导致社交和亲密关系的失败。例如，怀疑你的伴侣，检查他们，或者一直认为他们对你不忠，都可能导致争吵，导致你们俩分手。
职业相关困难
不安全感会让你在职业生活中更加优柔寡断，不接受冒险。这会让你谨慎行事，阻止你追求你想要的机会。 你的不安全感也会使你对批评更加敏感，这会使你很难接受建设性的反馈。这可能会导致与职业相关的困难，因为你可能更倾向于专注于自己的缺点，而不是将精力投入改进。
此外，缺乏自信可能对你不利。在工作中保持自信很重要，因为人们接受你的计划。如果你相信自己能干、聪明，那么其他人更有机会相信你。展现自信会让你看起来更可信，给人留下深刻的第一印象，并成功应对挑战。
心理健康问题
研究表明，性格不安全与各种心理健康问题有关，例如：
- 压力
- 焦虑
- 饮食失调
- 人格障碍
- 强迫症（OCD）
- 物质使用和成瘾
- 创伤后应激障碍（PTSD）
- 危险性行为
- 自杀念头和行为
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如何减少不安全感
罗曼诺夫博士提出了一些更自信、减少不安全感的方法：
确定触发因素：开始注意触发你不安全感的情况类型，并注意你对它们的反应。把它们写在日记里可能会有所帮助，这样你就可以增加自我意识，并跟踪你需要努力的领域。
挑战消极的自我对话：当你越来越意识到内心的声音在你的脑海中产生怀疑时，开始挑战它是很重要的。例如，如果声音说“不要尝试跳舞，因为你是一个可怕的舞者，每个人都会嘲笑你”，那么告诉自己“我要跳舞，因为我喜欢跳舞，我唯一关心的是玩得开心。”
专注于你的优势：与自信作斗争的人往往对他们认为自己做不到的事情都有偏见。相反，把注意力集中在你做得好的事情和你想继续改进的领域。
传递自信：试着传递你生活中充满自信的时刻，并体现这种感觉。例如，想想你为自己感到骄傲的时候（例如，你做了一个很棒的演讲或者进行了一次困难的对话）。回到大脑里，看看你的思维模式和肢体语言如何散发出自信。
对不舒服感到舒服：停止回避让你不舒服的事情，而是面对它们。开始专注于那些让你害怕的事情，并愿意面对未知。每天致力于做一些事情，推动你成长，成为一个更强的人。
考虑治疗：如果你的不安全感影响了你的人际关系，或者阻碍了你的个人或职业发展，那么找一位心理健康专业人士来帮助你克服恐惧和焦虑可能会有所帮助。
为什么自尊很重要
不安全感可能是一种可怕的感觉，因为它会让你怀疑自己、能力、人际关系和目标。它可以阻止你追求你想要的东西，并导致你以不一定想要的方式行事。重要的是要克服你的不安全感，这样你才能开始过上你想要的生活。