当你无法找到继续前行的理由时，感到沮丧或害怕是很自然的。这种感觉不必持续太久。许多生活情况都可能让我们感到绝望或冷漠。家庭问题、不公平待遇、欺凌，以及感觉陷入日常琐事中都可能让你感到困惑，让你产生“这还值得吗？”的疑问。
有时，你可能会因为没有明显的原因而感到这种情绪。例如，像抑郁症和躁郁症这样的心理健康状况可能会引发这些感觉。无论原因是什么，你的感觉都是合理的。
事实上，维克多·E·弗兰克尔是一位大屠杀的幸存者，也是一位精神病学家和神经学家，他在他的书《人的搜寻》（中写道：“对于异常情境的异常反应是正常行为。”换句话说：当事情出现问题时，产生深刻、黑暗的思想和感觉是很自然的。重要的是你选择如何处理这些思想和感觉。绝望甚至自杀的想法并不会永远存在，不像自杀本身。
22个坚持生存的理由
每个人都是独一无二的。对一个人来说坚持生存的原因，对另一个人来说可能并不适用。因此，如果这个列表中的某个原因对你来说不合适，那没关系。考虑可能更适合你的其他替代方案。
1，里程碑
里程碑带来变化，有时也带来挑战，但它们也可以带来成就感和目标感。里程碑可以是改变生活的，比如结婚或成为父母。它们也可以是像学开车或自己做饭这样的成就。你的清单上有哪些里程碑？
2，未探索的领域
你留下了哪些未知的领域？如果你是一个好奇的人，想要了解更多关于“外面世界”的事情可能是坚持前行的原因。谁知道你可能会发现什么，你的一生中可能会有什么被发现？
3，你未发现的潜力
你是否好奇自己可以成为谁？没有人知道未来会怎么样，但生活不断提供机会，让你作为一个人、艺术家、父母、运动员或活动家去发现自己真正的潜力。
4，留下你的印记的机会
如果你还没有到达这一生命中感到自己已经铸造出自己的遗产的阶段，现在还有时间去实现这一点。你希望有朝一日人们记住你什么？
5，爱和人际关系
我们与我们最在乎的人建立的联系可能是一个强大的激励因素。这里有一个快速的练习：你能想到一个你与另一个人“心有灵犀”的时刻吗？那是一种同时理解和被理解的感觉。生活为你提供了找到和优先考虑像那样的人的机会。
6，宠物
2016年的研究显示，与宠物积极互动可以提高催产素和多巴胺的水平——这些是带来愉悦和联系感的脑化学物质。但如果你曾经爱过一个宠物，你可能不需要科学告诉你它们为什么能让生活变得有价值。
7，灵性
如果你把自己看作是一个灵性的存在，保持灵性实践——比如在日常生活中尊重神圣或与更高的力量联系——可以带来意义和满足感。
8，你关心的事业
你有一套独特的关切和世界观。一些人将这些关切投入到一个使命中，这使他们每天早上都有了继续前行的理由。无论是关心地球、未来一代的心理健康，还是完全属于你自己的事情，改变现状的热情可能会给你带来你想要的火花。
9，帮助他人的机会
有一件事是肯定的：你不是孤单的。其他人也在寻找更好的坚持前行的原因，其中一些人可能与你相似。也许有一天，你会有机会与站在你曾经站过的地方的人联系并鼓励他们。
10，未实现的希望和梦想
很可能你小时候对未来有一些梦想。如果你和大多数人一样，这些梦想可能已经不再与你现在的自己共鸣。但是，你是否有一些尚未付诸实践的当前希望？每一天都会带来新的机会，让这些希望重见天日。
11，证明不看好你的人错了
有时候，需要一点点恶意。如果有人曾经质疑过你的能力或直接告诉你：“你永远不会成功”，向他们证明他们是多么错误可以让人感到非常满足。
12，创造力和想象力的存在
人类最杰出的品质之一就是创造力的能力。发挥自己的想象力和创造力可以带来快乐，但欣赏他人的创造力，无论是艺术、音乐、文学、电影还是其他形式，也同样能带来快乐。
13，找到属于你的同伴的机会
当似乎没有人能够与之产生关联或分享兴趣时，感到孤独或孤立是很自然的。如果你还没有遇到那些人，他们很可能也在某个地方，而且他们可能也在找你。
14，你自己的英雄之旅
英雄之旅是一个概念，起源于20世纪的教授约瑟夫·坎贝尔。这常常是许多经典故事中导致英雄踏上征程的原因，但它也可以适用于你自己的生活。你在你的英雄之旅中处于哪个阶段？也许你觉得自己被召唤去做一些伟大的事情，但开始可能很有挑战性。也许你已经在旅途中走了一段时间，但却遇到了看似不可逾越的障碍。无论哪种情况，继续回应这一呼召，正如许多伟大的故事告诉我们的那样，可能会让你对自己有更强大和更幸福的感觉。
15，不可控制的笑声
你上次笑到肚子疼，眼泪流下来是什么时候？很有可能还会有更多这样的时刻。
笑声之所以令人愉快，是因为研究告诉我们，它能
- 扭转压力
- 刺激内啡肽
- 支持与他人的联系
如果必要的话，可以考虑假装笑，直到你真的能笑出来。
16，童年的“火花”
还记得童年时那种完全沉浸在自己所做的事情中的感觉吗？你可以邀请那种完全、纯粹地存在的感觉重新回到你的生活中。尝试一种方法：
- 选择一项听起来纯粹有趣的活动——不是你认为自己应该想做的事情，而是你真正想做的事情。
- 可能是在公园里嬉戏、创作一段舞蹈、或者计划未来的假期。
- 然后抽出一个小时或一个下午的时间，让自己沉浸在这项活动中。
17，与你前辈的联系
你来自一个没有断裂的人类血脉，他们存活下来足以带来你的存在，这是多么鼓舞人心的事情。虽然人类历史远非完美，但回顾你的祖先可能在过去几个世纪中经历的挑战和胜利，可能会令人感到安慰。
18，大自然
你有一个欣赏大自然之美的最爱之地吗？地球上的生活可能意味着有着碧海蓝天的热带海滩、山丘和山顶的全景视野，以及充满新鲜空气的宁静森林。嘿！而你是其中的一部分。
19，性
对无数人来说，这是生活中不可否认的一部分——除了快感，性还提供了与他人在不同层面上建立联系的机会，也提供了探索我们的身体和心灵的机会。有什么不喜欢的呢？
20，肾上腺素
如果你喜欢跳伞或坐过山车，可能会喜欢挑战自己的极限和冒险。一项2018年的小型研究强调，这些充满肾上腺素的活动在享受它们的人中培养了连接、幸福和兴奋的感觉。
21，音乐
音乐可以将我们带到一个不同的空间，将我们与自身之外的东西联系起来。它在几千年来一直扮演着这个角色。2016年的研究强调了这一点，建议音乐可以带来更积极的情绪和减轻压力。
22，只有你似乎感受到的那些特定情感和感觉
也许是一种感觉，似乎不符合任何现有的标签。也许是一个与你的过去有关的只涉及你自己的记忆，你从来没有告诉任何人。虽然这些感觉并不总是愉快的，但有些可能会，如果你自从年轻时就经历过它们，你甚至可能会将它们与怀旧之情联系起来。
如何找到自己坚持前行的理由
激发别人的动机可能不适用于你，当你情绪低落时，找到自己的动机可能更加困难。佛罗里达州临床心理学家萨米拉·卡斯特罗博士解释了大脑化学如何起着关键作用。“当我们情感低落时，我们的大脑对积极的刺激反应较差，更容易检测和对负面刺激做出反应，比如关于自杀的负面思维或生活的无意义，” 卡斯特罗说。她还分享了抑郁症可能会影响涉及情感反应和记忆的大脑区域。这可能会使我们更容易产生低情绪，更难回忆起快乐的记忆。但卡斯特罗也建议重新建立联系，寻找意义和动力。“我为开始这个过程提供的最佳建议是问自己：如果没有人在看，我会做什么？如果我可以做任何事，并且没有我目前所面临的任何限制...我会怎样利用我的时间？”
一旦你问了自己这些问题，你可以考虑以下找到坚持生存理由的建议：
- 找到一本适合你的练习册或自助书籍
- 抽出时间进行自我探索的日记写作
- 与值得信赖的心理健康专业人员或生活教练合作
让我们总结一下
困难可能会让生活看起来黯淡，某些心理健康状况也可能如此。但在艰难时期找到动力可以产生巨大的差异。灵感和专业支持可能会很有帮助，特别是如果你认为自己可能正在应对心理健康问题。