是的，简而言之，你的心脏可能会因压力而受伤。我们中的一些人可能会对我们的身体如何表达压力感到熟悉。例如，你可能会感到心脏或胸部某处疼痛。本文将探讨为什么你的心脏会因压力而受伤，以及你可以做些什么来使自己感觉更好。
你的心真的会因为压力而痛吗？
事实证明，我们内心的感觉可能是我们身体战斗或逃跑反应的一部分。
胸部收缩
遇到危险情况时心率加快并不罕见。你的心脏和其他肌肉可以收缩得更强烈。你胸部的肌肉收缩可能使你感觉到剧烈的疼痛，使你一时喘不过气来。这是由于当我们经历突然的争吵或车祸等急性压力时，身体的应激激素（如皮质醇和肾上腺素）会释放出来。一般来说，当压力过去后，我们的身体对它的反应就会消退。
我的胸痛是因为惊恐发作吗？
在某些情况下，胸痛会更加严重，这种疼痛甚至可能需要去医院。例如，你的胸痛可能是惊恐发作的征兆。事实上，一项研究报告称，58%的胸痛患者有焦虑和压力相关的问题。惊恐发作是突然发生的剧烈恐惧或不适，伴随着各种严重的身体反应。众所周知，即使在没有危险的情况下，他们也会产生极度危险的感觉。
惊恐发作症状可能感觉像心脏病发作
与惊恐发作相关的躯体症状可以模仿心脏病发作。这可能是心跳加速，呼吸困难，胃痛和恶心，以及胸痛。你也可能会感觉到与压力反应相关的同一类型的胸痛，其中有心绞痛或胸部抽搐的感觉。虽然估计数字各不相同，但30%至40%的胸痛患者正在经历焦虑或恐慌发作。伴有其他伴随症状的反复惊恐发作可能需要诊断为惊恐障碍。如果你经常经历惊恐发作，寻求心理健康专家的支持可以帮助确定你是否正在经历惊恐障碍。
惊恐发作的体征、症状和治疗
当谈到慢性压力时，还有其他需要注意的问题。慢性压力是一种持续存在的压力（例如生活在贫困中或处于有毒关系中）。这种形式的压力不仅会产生与焦虑相关的心脏疼痛，还会增加患心脏病的风险。
严重的胸痛可能是心脏病发作的征兆
虽然胸痛的原因可能很多，但了解心脏病发作的迹象至关重要。当持续流向心脏的氧气被阻断时，就会引起心脏病发作，如果血流不恢复，可能导致心肌死亡。以下是一些心脏病发作的警告信号：
- 胸痛
- 上身疼痛
- 呼吸急促
- 头晕
- 出汗
- 恶心
分手或失恋后你的心会痛吗？
心碎综合征是一种相对罕见且通常可逆的疾病，其特征是胸痛，呼吸困难，晕厥甚至心脏骤停。
心碎综合征
心碎综合症（也称为应激性心肌病或Takotsubo心肌病）可能发生在急性应激后，例如失去亲人或痛苦的分手。触发的应激激素会导致心肌发生变化，从而阻止心室正常泵血。心碎综合征在绝经后妇女中最常见。如果你一直处于压力之下，并且正在经历这些症状，最好先与你的医疗服务提供者联系，排除心脏相关症状的潜在心脏原因，然后再假设它是焦虑或压力。
如何克服糟糕的分手
如果你一直有压力，那么必须采用压力管理技巧。有时不可能改变我们的环境来减轻压力，但值得评估一下你目前的压力源，看看哪些是你可以控制的，哪些是你无法控制的。
- 试试这个练习来评估你的压力水平
- 拿起一张纸，在中间画一条线，形成两列
- 在左边一栏写上“我能控制的事情”：在这一栏中，写下你生活中所有你能控制的压力。例如，如果你有一段具有挑战性的友谊，那么可以设定界限来减轻压力。
- 在右栏中，将其标记为“我无法控制的事情”在本专栏中，你可以记下你无法控制的事情，比如当你积极寻找新职位时的财务压力。
这项练习可以帮助你注意到你可以在哪里改变一些压力源，并看到你可能需要什么支持来应对你无法控制的事情。
尝试压力管理技巧
降低压力水平对你的整体健康很重要。要管理您的压力水平，请尝试以下技巧：
正念冥想：冥想和正念有助于减轻焦虑和抑郁的症状。它还可以降低高血压，提高睡眠质量。你可以开始尝试这种仁爱冥想。
日记：有时写下你所有的想法可以帮助你缓解压力。
与朋友或挚爱的人交谈：与你信任的人坦诚相见可以帮助你对你可能正在处理的任何问题有一些看法。
考虑去治疗：如果你正在应对慢性压力，治疗师会帮助你克服压力源，并确定你是否有潜在的心理健康状况。