微观管理者是指过度控制和关注细节的人。与他们工作或互动可能很困难，因为他们可能会控制、挑剔、不信任甚至令人窒息。执业临床心理学家艾美·达拉姆斯（Aimee Daramus）说：“有微观管理的老板、家人、老师、同事，有时甚至还有朋友或伴侣是十分困难的。”。如果你和一个微观管理者打交道，那么在与他们的沟通中设定明确的界限是很重要的，这样可以防止他们试图控制你。达拉姆斯博士说，否则，微观管理者可能会尝试控制你工作或个人生活的每个细节。本文探讨了微观管理的迹象和危害。它还提出了一些策略，可以帮助你应对微观管理者。
微观管理的迹象
达拉姆斯博士认为，这些是微观管理的一些特征：
- 希望一切按他们的方式完成
- 不愿意委派任务
- 确切地告诉你如何做某事或自己做
- 不接受他人的意见或想法
- 给你有选择的错觉，而事实上你没有任何自主权
- 不相信你能自己完成任务
- 了解日常运营的详细信息
- 过分要求更新任务
- 只赞扬按他们的方式做的事情
- 拒绝以其他方式完成的事情
- 过分批评他人
为什么微观管理是一种有害的特征？
微观管理可能是一种有害的特征，可能会对每个相关的人产生一些负面结果。康涅狄格州纽波特医疗保健公司青少年服务执行董事海伦·德杰伊（Helene D'Jay）表示，对某人进行微观管理可能接近于欺凌，因此此人可能会感到沮丧、愤怒和被贬低。
达拉姆斯博士说，事实上，微观管理者在这个过程中也经常伤害自己。她解释说，微观管理者真诚地相信他们在帮助别人，并且经常期望他们所做的一切都得到赞扬或感谢。然而，如果一个微观管理者接管了你的项目，重做了你所做的一切，然后期望你感谢他们否定了你所有的工作，你不会感到非常感激。因此，微观管理者可能会感到失望和被低估。在工作场所，微观管理者作为主管也会影响团队的士气和绩效。德杰伊说，微观管理者的团队可能缺乏雄心壮志和动力，表现不佳，离职率较高。
如何与微观管理者打交道
达拉姆斯博士提出了一些可以帮助你应对微观管理者的策略。
设置固定边界
如果你注意到一个微观管理者试图接管你的项目，那么立即设定明确的界限。例如，如果他们实际上不负责，不要让他们假装自己负责。礼貌但坚定地对待他们，与其他人一样。告诉老板停止对你进行微观管理可能会有点困难；然而，你可以用外交手段进行对话。让他们知道你有能力处理这项任务，并希望有一些自主权。你可以让他们知道你计划如何做，并承诺定期更新，以获得他们的信任。
告诉他们他们的行为是如何影响你的
如果微观管理者的行为持续，请表达他们的行为对你的影响。与他们进行坦诚的对话，关注他们的行为如何影响你。避免贴标签或判断他们的行为。如果是个人关系，你可以让他们知道他们对控制的需求正在损害你们的关系，让你感到愤怒、压力、沮丧和被低估。从你的角度看问题可能会使他们放松自己的行为。如果是职场关系，你可以解释他们的行为如何影响你的工作能力。例如，如果编写详细的日报所花费的时间比你实际完成任务所花费的时间要多，那么您可以对此进行解释，并建议每周更新。
了解他们的动机
微观管理者往往被恐惧、不安全感或缺乏信任所驱使。他们也可能有完美主义倾向，这可能导致他们对自己和他人过于挑剔。当你与微观管理者打交道时，了解他们的动机可能会有所帮助。通过了解他们行为的驱动因素，你可以采取措施解决他们的担忧并获得他们的信任。这可以让你更好地设定被尊重的界限。例如，如果你知道你的经理担心要达到即将到来的季度目标，那么就把你的利益与他们的利益联系起来。让他们知道你正在采取哪些步骤来实现目标，以及你取得了多大进展。接下来的一个季度，他们可能会对你放松一些，因为他们相信你会处理好它，并且知道你正在朝着同样的目标努力。
如果他们的行为没有改变，请与他们保持距离
你可能会发现，尽管你努力与他们沟通并设定界限，但微观管理者的控制行为仍在继续。并不是所有的微观管理者都会改变。在某种程度上，为了保护自己，你可能不得不决定是否值得离开工作、关系或友谊。
如何停止微观管理他人
如果你生活中有人指出你在试图微观管理他们，那么你可以采取以下步骤来停止成为微观管理者：
学会授权：根据他人的能力将任务授权给他人，而不是试图自己做每件事。相信他们能够处理任务，只有在需要时才能提供指导。专注于实现结果，而不是仔细检查过程的每个细节。
对不同的想法持开放态度：对其他人的想法和方法持开放态度很重要。这可以帮助你找到创造性的问题解决方案。
建立信任：信任他人是摆脱微观管理倾向的关键。信任他人完成任务，并在需要时寻求帮助。不需要的时候，避免在它们上方徘徊。
不要专注于完美：专注于完美会让你失败，因为无论别人做什么，都不会觉得自己足够好。专注于实现双方商定的目标，并接受有时会发生错误的事实。