在友谊中设定健康的界限可以帮助你保护你的身份和个人空间。它还可以防止其他人利用你或限制你想做的事情。设定界限可以增强你的精神和情感健康，实际上可以加强你的友谊。本文将探讨什么是边界，何时需要边界以及为什么要创建边界。然后，文章将讨论设置健康的边界，维护和实践这些边界。
什么是边界？
边界是可接受的行为、期望和个人限制的准则。界限让你生活中的朋友明白你想要什么，会接受什么。虽然某些行为是不可接受的，比如欺凌，但你可以通过分享你的界限来阻止善意的超越。劳雷尔·希利，说“有时我们有自己真正喜欢的朋友，但他们对关系做出的假设让我们感到不舒服。他们可能会突然来访，或者期望我们做的每件事都让他们参与。我们能做的最尊重的事情是解决我们的分歧，而不是怨恨或让一个其他优秀的朋友离开。”
需要边界时
你画的这些线对你和你的朋友都有帮助。朋友可能会批评你的穿着，或者让你对你的马拉松目标感到难过。在没有意识到的情况下，他们可能正在跨越一条线。什么样的场景可能会引发关于边界的讨论？以下是示例：
- 一位好朋友坚持说，尽管你太忙了，不能旅行，但你还是要为你们俩预订一个周末度假的地方。
- 童年的朋友在别人面前经常对你很粗鲁，但你不想大惊小怪。
- 在他们最近的手后，你的朋友会痴迷于发泄情绪，日夜需要情感支持。如果你不让与他们聊天，你会感到内疚。
- 你最好的朋友不尊重你的价值观或信仰。你以前从未说过这件事。
为什么要创建边界？
忽视跨界行为往往比处理它更容易。但是回避是不适合的。这种应对方式会产生压力和焦虑，而不是正面面对问题。没有边界的其他常见副产品包括怨恨和痛苦。虽然很容易把目光移开，但你需要大声说出来。允许他人超越你的界限会给你带来不健康的后果。不愿意分享你的感受或说不也会妨碍对方了解你的感受和期望。
建立一个关于你的边界的讨论可以促进你和你的朋友之间的开放式沟通和相互理解。尽管这样谈话的想法可能会产生紧张或恐惧的感觉，但一项科学研究发现，与陌生人相比，谈论挑战的朋友之间的压力较低。研究人员分析了年轻和年长女性在合作解决问题过程中的沟通。结果显示，在朋友之间的交流中，皮质醇（一种应激激素）水平降低，尽管讨论的主题很有挑战性。
设置健康边界
那么，如何设置这些边界？良好的界限是清晰、简洁和一致的。如果你认为这将是一场尴尬的对话，不要忘记积极倾听，提问，真诚，甚至用幽默来减轻讨论。以下是如何进行这场重要对话的技巧，这场对话最终将帮助你和你的朋友。记住使用“我”的陈述，避免指责或侮辱。
- 先说说你是如何看待友谊的。
- 简单明了地传达你的界限。
- 表达你的需求、愿望和限制。
- 不要道歉或找借口。
- 要坚定，但也要善良。
- 提醒你的朋友你关心他们。
在陈述了界限之后，你的朋友应该理解你对他们的要求。直接沟通可以让你和你的朋友避免误解，甚至改善关系。为了帮助你强化这些界限，你可以用“这对我来说是伤害，所以我希望它停止”这样的短语或者“这就是我需要的”，或者“我知道你想帮忙，但我想自己做决定。”
设定界限是指进行讨论，以确定如何建立最佳关系。重要的是要明确我们想要什么，拥有我们的感受，并强调我们对这个人的价值。虽然这些讨论很困难，但我们给朋友一个机会，让他们改变他们可能不认为不受欢迎的行为。如果你的朋友抵制你的限制，请不断提醒他们。提供温和的指导，必要时，使用更加自信的沟通。如果他们拒绝遵守你设定的界限，你要决定这样的友谊是否值得保持。
支持友谊及其边界
友谊是我们成长的基础。他们提供信任和亲密，这对我们的心理和情感健康很有价值。友谊的质量极大地影响了我们青春期的心理发展。最近进行了一项系统评价，以了解友谊质量与青少年心理健康之间的关系。这项研究表明，幸福感和良好的自尊之间存在关联，并增强了健康友谊的价值。为了拥有最好的友谊，你可以讨论尊重和支持你的朋友想要设定的界限的重要性。通过分享我们的边界，我们培养了一种移情和理解的文化。尊重互惠对你们是双赢的。