我们并非总是准备好与他人建立联系。
在约会app上或与朋友谈论恋爱生活时，我们经常听到这样的话："没成功，他不够放开自己"或"我在寻找一个能够打开的人"。
可能是因为刚结束了一段严肃的关系，或者正在处理心理健康问题，情感开放是一种时有时无的状态。它在决定一段关系能否成功发展中扮演着关键角色，因为如果伴侣中的一方无法与另一方建立情感联系，那么亲密关系就难以加深。
情感开放不仅仅是身体上的接近，它意味着以一种真正理解、同情和回应他人情感的方式敞开心扉。这涉及到我们与他人分享情感联系的能力，以及开放自己接受他人情感的意愿。
情感开放是任何关系中不可或缺的一部分。然而，理解情感开放的含义与在现实生活中实践它是两回事。我们将探讨情感开放的表现，分析影响情感开放的障碍，以及如何提升你的关系中的情感健康。
情感开放的人的表现
当你与一个情感开放的人建立关系时，你们双方的行为都有助于培养一种强大、健康的联系。无论是朋友、同事、配偶还是父母，有很多具体迹象表明一个人是情感开放的。以下是一些例子：
- 你能够展示脆弱：你们进行有意义的深入对话，不回避那些对你来说困难或敏感的话题。当然，亲密对话的程度取决于关系的性质，但你通常能够坦率地表达你的感受。
- 你在好时坏时都在对方身边：一个愿意付出精力和见解来支持你度过艰难时期的人，正在向你情感开放。
- 你不怕道歉：没有人能每次都做对。承认错误并道歉表明一个人成熟，愿意花费情感精力来纠正局面。
- 你对关系中的另一个人表现出真诚的兴趣：你是否曾经与某人交谈，却几乎插不上嘴？他们乐于讨论自己的想法和感受，但似乎很少关心你的？一个愿意对你情感开放的人想知道你的情况，并且在谈论你的时候投入的程度与讨论自己时一样多。
- 你尊重他们的界限：当你在情感上投入一段关系时，对方的界限对你来说很重要。无论是心理、身体还是情感上的防线，你都尽最大努力尊重它。
- 你表现出感情：每个人对感情的舒适程度不同。但通过微笑或拥抱等方式表现温暖和感情，表明你是一个情感开放并投入关系的人。
在关系中，情感开放的重要性怎么强调都不为过。它是有意义和令人满足的关系的基石。当一个人情感开放时，他们会给爱人一种安全感和信任感，让他们能自由表达自己。这种开放性鼓励更深层次的联系，通过共同的经历和相互理解，随着时间的推移，关系会变得更加牢固。
情感开放有精神健康方面的好处。它可以帮助缓解压力和焦虑。它还培养归属感。
考虑到这些好处，努力培养你的情感开放是值得的。
培养情感开放
你可能意识到自己在情感开放方面的发展不如你希望的那样好。提高自我意识可以帮助这个过程。
了解你的情绪、反应和触发因素可以大大提高你的情感开放程度。如果你知道为什么某些场景会让你不舒服，你就可以着手解决这些问题。
学习如何管理自己的情绪并对他人的感受产生共鸣也可以帮助培养你自己的情感开放。处理好自己的过程可能会给你更大的能力去与他人互动。
在努力培养这项技能时，要对自己宽容。不要试图一次性改变所有事情；事实上，专家说，一开始在你的安全区内工作可能是一个好的开始。与你信任的人一起冒关系风险，练习脆弱：从与你信任的人一起冒小的关系风险开始。
克服情感不可及的障碍
一旦你开始培养情感健康的过程，对自己和处理情感不可及的人都要有一个克服问题的计划。
有效沟通是一个很好的开始。
花一些时间冷静下来再沟通（即使是五次深呼吸也被证明能产生差异）。弄清楚你的感受，然后用“我陈述”来沟通。
对自己和他人表现出同理心和耐心也很重要。建立情感脆弱需要时间和努力。看到你希望在关系中的变化也需要时间。
明确你的界限。什么让你不舒服？什么需要你更多的时间和空间来处理？坚持要求尊重这些界限。同样，在关系中尊重这些界限可能会使另一个人更愿意对你情感开放。
如果需要，要愿意寻求帮助。心理健康专业人士可以帮助你获得所需的工具，使你达到更健康的情感状态。
最重要的是，专注于照顾自己的身心。保持健康的状态并练习自我意识是这个过程中的关键一步。
识别并承认你的情绪而不做出判断是重要的第一步。学会有效地沟通你的感受，设置健康的界限，并练习脆弱，这些都是培养情感开放的其他有价值的工具。